Koşucular ne inanıyor ??
Çoğunlukla yemek. Ya da belki bu sadece benim? (Aslında, bir ankette Food & Sex’in koşucuların inandığı en tipik şeyler arasında olduğunu gördüm!)
Ama koşarken yorulursan – sana yardım edeceğim. Tam burada koşarken inanılması gereken bazı şeyler kavramları. Birini deneyin… hepsini deneyin ve kesinlikle ellerinizi daha sonra biraz dondurmaya almaya çalışın – tercihen bir monikon rüya …
En son videolarım
Koşu İpucu Covid19 salgını sırasında sağlıklı kalın
Koronavirüs salgını sırasında sağlıklı kalmak için uç. Evde kalırken dışarıda yürüyebilir misin? İşte anlaşmanıza dokunmanıza yardımcı olacak bir hatırlatma …
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 25 saniye
Sıradaki
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
04:31
Canlı
00:00
08:21
02:25
Anla? American Dream gibi mi? Ben & Jerry’nin lezzeti gibi ??!
Biliyorum… Stephen Colbert’in Flavor Americone Dream’e benziyor. Bir tane daha inanmam gerekecek…
Koşarken neye inanmalı
1. Karaoke Şarkınız
Hızlı – Kendinizi bir karaoke barında keşfedersiniz ve bir şarkı söylemelisiniz. Ne seçiyorsun?
Herkes arka cebinde (veya çalışan kemerde) bir go-karaoke melodisi olmalıdır. Ne zaman ihtiyaç duyacağınızı asla anlamıyorsunuz!
Rastgele… David ile podcast röportajımda ‘Record’a vurmadan önce, beni bir kez karaoke için kaydolduktan sonra bir bardan nasıl ayrıldığımı tam olarak konuştuk! Ha!
2. Tam olarak nasıl hissettiğiniz – fiziksel olarak.
Enerji seviyeniz nedir?
Bacaklarınız nasıl hissediyor?
Akciğerleriniz nasıl hissediyor?
Vücudun sana bir şey söylemeye mi çalışıyor? Sıkı mısın? Yara? Başka??
3. Tam olarak nasıl hissettiğiniz – kalbinizde.
Harika bir yerde misin? Konuşma gereksinimi? Gereksinim bir kucaklama mı? gereksinim tekila bir atış.
(Tekila’nın yanı sıra konuşma için de teklif edildi, ancak sarılmak için kendi başınızasınız. Nerede olduğu gibi anlayayım.)
3. Sonra ne yiyeceğiniz.
Krep? Bir California Burrito ?? Bir tortilla yerine gözleme ile bir kahvaltı börek? !! İmkanlar sonsuzdur.
4. İnsanların cenazenizde belirtmesini istediğiniz şey.
Bonus: Ölümünüzü taklit etmeyi düşünün, böylece kendi cenazenize gidebilir ve en güzel şeyleri kimin belirttiğini görebilirsiniz.
5. Daha önce ne yediğiniz. (Bu, çalıştırma öncesi yiyeceklerinizi ve/veya önceki gece içerebilir.)
Midenizle kontrol edin. Tam olarak nasıl yerleşiyor? Yeterli miydi? Enerjili hissediyor musun? Aşağı tartıldı ?? Başka?
Bunu tekrar yer misin? Neden veya neden olmasın?
6. Koşuda ne görüyorsunuz! Her yarım mil özel bir şeyi not edin.
Bu yeni bir rota mı? Sadece gözlemci ol. Tam olarak kaç koşucu görüyorsunuz? Herhangi bir tür büyüleyici ev mi?
Bu eski bir tercih edilen rota mı? Yeni bir şey var mı? Herhangi bir yeni koşucu veya yürüteç dışarı?
Bonus: Koşarken her zaman gözlemci olun. Güvenlik nedeniyle çevrenize faiz ödeyin. Dinle ve etrafınızdaki her şeye bakın.
7. Dua edin. Özel insanlarınız için biraz dua edin.
Bonus: Benim için de bir dua belirt. Teşekkürler.
8. Bir liste yapın… ancak eğlenceli bir liste! Noel listenizi yapın. Anneni ne alacaksın? Ne istiyorsun?
Ve en önemlisi – Tamales yemeye kadar tam olarak kaç güne kadar!
9. Masaj!
Sırt masajı / kafa masajı / ayak masajı mı tercih edersiniz? Neden? Niye?
10. Formunuzu inceleyin…
Omuzlarınızı rahatlatın. Uzun dur. Kollarınızı ön ve arkaya sallayın (vücudunuzun önünde değil).
11. İnanmak istemediğiniz şey!
İyi arkadaşınıza, iş arkadaşınızın arabalarını ve kamyonunu anahtarladığını söylediğiniz zaman gibi, bir fahişe olduğu için büyük olasılıkla birisinin erkek arkadaşını çaldı… ve o zaman iyi arkadaşın size annesinin arabalarını ve kamyonunu söyledi Anahtarladım.
Ya da aynı şekilde hayatınızın geri kalanında kafanızda tekrar oynayacak utanç verici bir hikaye.
12. Dondurma – ancak hangi dondurma?
Ben & Jerry, sonra bir dondurma aroması seçtiyse – içinde ne olurdu ??
Ne tür dondurma? Ne eklentiler ??
Soru: Hangi dondurma olurdun ??
Bana çalışma kitabını gönder
1
Paylaşmak önemsemektir!
1
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
PaylaşmakPosta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Daha hızlı yayın çalışmasını iyileştirmek için en iyi ipuçları
Daha hızlı yayın çalışmasını iyileştirmek için en iyi ipuçları
Daha hızlı iyileşmek için koşunuzdan sonra yapılacak en iyi yöntemler. Koşmadan sonra hızlı iyileşmeye ne yapmalısınız ve
Tam olarak kötü bir alışkanlık hack – 126
Tam olarak kötü bir alışkanlık hack – 126
Yemekten vazgeçme tekniği, aşırı yemeyi veya bir daha kötü alışkanlık. Diyet planını terk etmenize yardımcı olmak için en iyi sezgisel yeme ucu
Sizi koşu hedefinizden tutan nedir
Sizi koşu hedefinizden tutan nedir
Zihniniz sizi gerçekten koşu hedeflerinizden uzak tutan şeydir. O kadar hızlı veya uzaklara çalıştırma yeteneğiniz değil
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim
5 dakikalık koşu ısınması – bir
5 dakikalık koşu ısınması – bir
Koşucular için hızlı ısınma. Koşunuzdan önce 5 dakika koşmak. Tam olarak nasıl koşmaya hazırlanır. Daha önce ne yapacağına dair ipuçları
Yıl zorluğu profesyonellerini ve eksilerini çalıştırın
Yıl zorluğu profesyonellerini ve eksilerini çalıştırın
Tam olarak nasıl yapılır. Yıl mücadelesi. 2021 yılı zorluğunun yanı sıra artıları ve eksileri. Bu yıl 2021 mil koşu ve
⚡ Shareaholic tarafından
.
