Aman Tanrım. Bu hafta evde olduğu kadar işte de çok çılgındı. Önümde iyi bir hafta sonu geçirmekten çok memnunum!
Bütün hafta fitness merkezine gitmediğimi fark ettim. Paçayı ele vermek ?
En yeni videolarım
Maraton Eğitim Günü 1
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 12 saniye
Sıradaki
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
07:28
Canlı
00:00
08:21
03:12
Gerçekten bir iş-yaşam dengesinde başarılı değilim, bu yüzden son birkaç gündür buna inandım. Gerçekten bir plana ihtiyacım var.
Ben de bir tane buldum! Uh, zaten yönetimden biraz daha az çılgın hissediyorum!
Hedefler:
1. Ekim ayında 4 saatlik bir maraton çalıştırın (!)
2. 13 kilo kaybedin (bu 16 olarak kullanıldı!)
3. İyi, sağlıklı ve mutlu hissetmek
Evet, bunu tanımadım, ancak maraton için 18 haftalık bir eğitim programı kullanıyorsam, önümüzdeki hafta sonu eğitime başlamayı zorunlu kılıyordum!
Bir maraton için eğitimin kilo vermesi zordur, ancak Ekim ayında Mary’yi hedef ağırlığımda çalıştıracağım. Demek istediğim, eğer bir 4 alt Mary çalıştırmak için eğitebilirsem, kalorileri saymak ve yemeğimi temizlemek için yeterli disiplinli olabilmeliyim!
Plan:
1. Yoga ile 18 Haftalık Maraton Eğitim Programı ve her biri bir hafta içinde XT için KB. Bu planı Pazartesi günü yayınlayacağım.
2. Kalorileri izleyin – Günde 1800 veya daha az kalın. Çünkü rastgele atıştırmalık günde çok sayıda cals kadar eklediğinden, kendimle doğru olmayı ve onu eklemeyi de ekliyorum. (Kilonumu en iyi şekilde korumak için şimdi her gün 2OOO kalorisi yemeliyim.)
3. B, L & PM atıştırmalıktan sonra 1 şişe su için
4. Bok kesin – Tatlıları ve işlenmiş gıdaları azaltın. Çok daha fazla yiyecek yiyin ve hafta sonları tatlılar tutun.
Bugün yemeklerin resimleri son derece oldukça mı? Onlardan kaçınacaktım, ancak onları fotoğraflamak için de zaman ayırdım …
Kahvaltı – Bir smoothie veya PB tostu arasında seçim yapamadığınızda ne yaparsınız?
İkisi de!
Öğle yemeği – sandviç, cips, biber şeritleri.
Abur cubur-
Akşam yemeği – Lisa ile dışarı! O kasabada olduğu gibi içeceklerin yanı sıra yemeklerin yanı sıra eğlence anlamına da geliyor!
Tatlı – Mia. Ancak büyük bir siyah & kurabiye oldu. Kocaman.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Nisan 2018’den itibaren en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın
Nisan 2018’den itibaren en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın
Nisan ayından itibaren en iyi koşu ve tarif blogu podcast mesajları. Boston Maratonu Videosu ve 3 Bileşen Tarifinde En İyi Öneriler
Maraton Eğitim Günü 1 – Video Günlüğü?
Maraton Eğitim Günü 1 – Video Günlüğü?
Maraton Eğitim Dergisi Başlayın. 1. Gün uzun vademden sonra inceleyin. Önümüzdeki 90 gün boyunca günlük güncellemelerin yanı sıra koşu ve reçete
Disney World Maratonu Eğitim Haftası 1
Disney World Maratonu Eğitim Haftası 1
Dopey Zorluk Eğitimi 1. Haftada … Geçen hafta Dopey Zorluğu’nu çalıştırmak için kayıt olmayı seçtiğimde esas olarak şaşırdım
Dergi Takvimi Koşu – Temmuz 2020 Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir
Dergi Takvimi Koşu – Temmuz 2020 Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir
Çalışma Egzersiz Takvimi. Temmuz 2020 için tamamen ücretsiz yazdırılabilir koşu jourmal. Tüm Leve koşucuları için rutin planlayıcı koşmak10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları
10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları
Yarı Maraton Eğitim Planı. Tamamen ücretsiz 10 haftalık yarı maraton rutini koşu ve streç günler. Yarış günü paketleme listesi
Maraton Eğitim Günü 6
Maraton Eğitim Günü 6
Maraton Eğitim Günü 6. Blog Günlük Güncellemeleri ve Video Dergisi’ni çalıştırmak. Koşunun tam olarak nasıl en iyi gidiyor ve bugünkü koşu wo
⚡ Shareaholic tarafından
.