HOLA! Bu sabah günüme bazı dayanıklılık egzersizleriyle başladım ve o zaman bugünün 25 günlük fiziksel uygunluk zorluğu = 7 dakikalık egzersiz yaptım (aşağıya bakınız).
En son videolarım
Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte sonuçların yanı sıra tam olarak nasıl gitti!
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 1
03:12
Canlı
00:00
08:21
05:19
Öğle yemeğim Sriracha gibi sponsor oldu. Birkaç kişi benimle temasa geçti, Sriracha’nın tercih ettiği gerçekte bir süre kapalı olacak, bu yüzden bu gece onları satın almak için mağazaya özel bir gezi yapıyorum.
Bugünün 25 günlük fiziksel uygunluk zorluğu sizi sadece 7 dakika sürecek, ancak kolay değil. Kötü şöhretli 7 dakikalık egzersiz yapın!
Bu antrenmanı Mayıs ayında denedim ve şimdi videomun neredeyse 95 bin görüntüleme var. Çılgın değil mi?
Peki şimdi sırası. Benimle videoda yapın veya aşağıdakileri yapmak için tabata zamanlayıcıyı kullanın:
7 dakikalık egzersiz nasıl yapılır – her hareket için:
30 saniyelik egzersiz
10 saniye dinlenme
Alıştırmalar:
Atlama krikoları
Duvar Oturmak
Şınav
Hurma
Adım atmak
Tricep daldırma
Tahta
Yüksek dizler
Hamle
Rotasyonla Push
Yan tahta
Gelecek yıl için bazı planlar ve zorluklar üzerinde çalışıyorum, ancak ihtiyaçlarınızı karşıladığımdan emin olmak istiyorum. Bu nedenle, tüm yetişkin gibi hareket etmenin yanı sıra iletişim kurmamız gerekiyor. Bana ne gereksinim olduğunu söyle.
2014 Rock’ı yapabilmemiz için lütfen bu bit anketini alın!
[Polldaddy anketi = 7642369]
[Polldaddy anketi = 7642376]
[Polldaddy anketi = 7642397]
Kendi düşüncelerinizi ekleyin!
Gelecek yıl bu Monican’dan ne istersiniz?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Koşucular için 21 günlük streç zorluk 2. gün
Koşucular için 21 günlük streç zorluk 2. gün
Merhaba! Bu streç meydan okumanın 2. günü… Bugünün hareketi bir boyun germe. Son derece basit, ancak çok iyi hissettiriyor! Bu
Tüm seviyeler için nihai koşu egzersiz programı
Tüm seviyeler için nihai koşu egzersiz programı
Yeni başlayanlar, yeni koşucular ve eğlenceli koşu eğitimi için en iyi koşu planı. 12 Hafta 5k 10k ve Yarım Maraton Çevrimiçi Yarış Eğitimi
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
Merhaba! 21 günlük streç meydan okumanın son haftasına geldiniz! Bunu meydan okumanın en iyi haftası haline getirin. Her şeyi yap
Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Dayanıklılık eğitimi ve koşu ipuçları ile koşucular için egzersiz planı çalıştırın. Fitness için mi koşuyorsunuz? Ücretsiz yazdırılabilir takvimi alın
21 Günlük Koşucular için Zorluk 8. Gün
21 Günlük Koşucular için Zorluk 8. Gün
21 günlük koşucular için zorluk. Germe Serisinin 8. günü – Bugün dörtlü bir streç yapıyoruz. bir şey keşfetmek
Şekil Zorluk Bölüm 2 Anket
Şekil Zorluk Bölüm 2 Anket
Zorluk araştırması. eğitim planları2021’de 5k, 10k ve yarım maraton yarışları için. İnternet eğitim grubunda
⚡ Shareaholic tarafından
.