25 Gün Fiziksel Fitness Zorluğu 12. Gün

HOLA! Bu sabah günüme bazı dayanıklılık egzersizleriyle başladım ve o zaman bugünün 25 günlük fiziksel uygunluk zorluğu = 7 dakikalık egzersiz yaptım (aşağıya bakınız).

En son videolarım

Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte sonuçların yanı sıra tam olarak nasıl gitti!

Daha fazla video

0 saniye 5 dakika, 19 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 1
03:12

Canlı
00:00
08:21
05:19

Öğle yemeğim Sriracha gibi sponsor oldu. Birkaç kişi benimle temasa geçti, Sriracha’nın tercih ettiği gerçekte bir süre kapalı olacak, bu yüzden bu gece onları satın almak için mağazaya özel bir gezi yapıyorum.

Bugünün 25 günlük fiziksel uygunluk zorluğu sizi sadece 7 dakika sürecek, ancak kolay değil. Kötü şöhretli 7 dakikalık egzersiz yapın!

Bu antrenmanı Mayıs ayında denedim ve şimdi videomun neredeyse 95 bin görüntüleme var. Çılgın değil mi?

Peki şimdi sırası. Benimle videoda yapın veya aşağıdakileri yapmak için tabata zamanlayıcıyı kullanın:

7 dakikalık egzersiz nasıl yapılır – her hareket için:

30 saniyelik egzersiz

10 saniye dinlenme

Alıştırmalar:

Atlama krikoları

Duvar Oturmak

Şınav

Hurma

Adım atmak

Tricep daldırma

Tahta

Yüksek dizler

Hamle

Rotasyonla Push

Yan tahta

Gelecek yıl için bazı planlar ve zorluklar üzerinde çalışıyorum, ancak ihtiyaçlarınızı karşıladığımdan emin olmak istiyorum. Bu nedenle, tüm yetişkin gibi hareket etmenin yanı sıra iletişim kurmamız gerekiyor. Bana ne gereksinim olduğunu söyle.

2014 Rock’ı yapabilmemiz için lütfen bu bit anketini alın!

[Polldaddy anketi = 7642369]

[Polldaddy anketi = 7642376]

[Polldaddy anketi = 7642397]

Kendi düşüncelerinizi ekleyin!

Gelecek yıl bu Monican’dan ne istersiniz?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

Koşucular için 21 günlük streç zorluk 2. gün

Koşucular için 21 günlük streç zorluk 2. gün

Merhaba! Bu streç meydan okumanın 2. günü… Bugünün hareketi bir boyun germe. Son derece basit, ancak çok iyi hissettiriyor! Bu

Tüm seviyeler için nihai koşu egzersiz programı

Tüm seviyeler için nihai koşu egzersiz programı

Yeni başlayanlar, yeni koşucular ve eğlenceli koşu eğitimi için en iyi koşu planı. 12 Hafta 5k 10k ve Yarım Maraton Çevrimiçi Yarış Eğitimi

21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası

21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası

Merhaba! 21 günlük streç meydan okumanın son haftasına geldiniz! Bunu meydan okumanın en iyi haftası haline getirin. Her şeyi yap

Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz

Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz

Dayanıklılık eğitimi ve koşu ipuçları ile koşucular için egzersiz planı çalıştırın. Fitness için mi koşuyorsunuz? Ücretsiz yazdırılabilir takvimi alın

21 Günlük Koşucular için Zorluk 8. Gün

21 Günlük Koşucular için Zorluk 8. Gün

21 günlük koşucular için zorluk. Germe Serisinin 8. günü – Bugün dörtlü bir streç yapıyoruz. bir şey keşfetmek

Şekil Zorluk Bölüm 2 Anket

Şekil Zorluk Bölüm 2 Anket

Zorluk araştırması. eğitim planları2021’de 5k, 10k ve yarım maraton yarışları için. İnternet eğitim grubunda

⚡ Shareaholic tarafından

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.