Bu yayın Band-Aid® Brand ile ortaklaşa. Ancak, ifade edilen tüm görüşler benim.
Koşmayı tam olarak ne kadar sevdiğiniz önemli değil – yarım maraton veya tam maraton için antrenman yaparken, bırakmak istediğiniz zaman uzun vadelerinizden en az birinde bir nokta vardır. Sadece bir gün çağırmak değil, bir gün değil, eve gitmek… Hayır.
En yeni videolarım
Maraton Eğitim Günü 2.
Maraton Eğitim Dergisi 2. Gün Runeatrepeat.com
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 45 saniye
Sıradaki
Covid 19 antikor testi
05:19
Canlı
00:00
08:21
01:45
Bir finansman Q ile kalıcı olarak durdurmak istiyorsunuz ve vurgu için atılan bazı küfür kelimeleri.
Ben orada oldum.
Koşmalara düştüm.
Kulaklıklarım öldü.
Bir WASP tarafından sokuldum (daha önce bir arı tarafından sokuldum, ancak yaban arısı çok daha fazla acıttı).
Çok sıcaktı.
Donuyordu.
Koşucular olarak hava durumu / tepeler / yaralanmalar / motivasyon türündeki zorluklarla ilgileniyoruz…
Anlaşmanın bir parçası.
Yarış gününde ne olacağını asla anlamıyorsunuz. Dolu olabilir ya da 100 derece olabilir… En iyi arkadaşınız sizi yüzey hattında şaşırtabilir… Yardım istasyonları elektrolit içecekleri tükenebilir… bir milyon dolar gibi hissedebilirsin… ya da Sabah rastgele ağrıyor…
Yarış gününde neler olabileceğini tahmin etmek zor. Dolayısıyla, eğitim sırasında zorluklarla uğraştığınızda, tam olarak nasıl sunmak istediğinizi seçmelisiniz. Her zorluğu zihinsel oyununuzu geliştirme şansı olarak kullanın.
Seni kırmasına izin verme. Bu, bu sorunla başa çıkma, fethetme ve yarış gününden önce güveninizi artırma olasılığınızdır.
Eğer devam edebilirseniz (yaralanma veya tehlike tehlikesi olmadan), fiziksel veya zihinsel güven (veya her ikisi) geliştirme ve geliştirme olanağına sahipsiniz.
Bir yarış için eğitim alırken, özellikle daha önce hiç yapmadığınız bir mesafe-öngörülemeyen zorluklar veya geri dönme olabilir. Bunun gibi birkaç hikayem var ve doğru olmak için – her zaman zor değildim. Ancak, yapamayacağıma inandığım bir şey yaptığım zamanlardan en çok büyüdüm.
#StickWithit hikayemi paylaşmak için Band-Aid® marka yapıştırıcı bandajlarının yanı sıra Neosporin® + Pain, Itch, Scarpersment ile çalışıyorum. Buna inandığım gibi, ittiğim ve kafamda patlayan devam eden özel bir koşu var …
Bir koşu sırasında dizimi oldukça kötü deri yaptığım zamanlardan biri (evet, çok şey var). Genel 15 mil için 3 kez 5 mil döngü yapıyordum. Ayakkabım geçitte bir şey yakaladığında ikinci döngüdeydim ve anlamadan önce büyük bir terli yığınla zorlaştım.
Utanç vericiydi. Acıttı. Korkunçtu.
Ama ciddi şekilde yaralanmadığımı fark ettiğimde kalktım, kanlı dizime bir göz attım ve ne yapmak istediğime inandım.
Kendim için üzülmek istedim. Her ne kadar fark ettiğimden çok daha fazlası – 15 mil koşmaya 10 mil vardı. Şimdi durursam yarın bir tane daha uzun bir koşu yapamazdım, bu yüzden bu hafta uzun koşumu özlerdim.
Ve sıyrığa ek olarak, yere çarptığım yerde yavaş yavaş gelişen bir çürük olduğunu anladım.
Bu yüzden bir seçeneğim vardı –
Orada durabilir ve koşumu kısa kesebilirim. Arabamın yanı sıra dizimin yanı sıra ego çürük oldu.
Veya
Kendimi tozlayabilir ve devam edebilirim. Bu koşuyu yüzeye çıkarabilirim. Ciddi bir şekilde incinmedim. Yaralarımı temizlemek için House’a gitmeden önce 5 mil daha devam etmek iyi olur.
Ben de koşmamın yanı sıra çalışmamın yanı sıra yapmayı seçtim. “Düştüğüm zaten berbat, ancak bitmediğin kadar düşmem daha da kötü olacak.” Diye düşündüm.
Ben de devam ettim. 15 mil çarptım ve daha sonra sıyrıklarımı temizlemek için eve gittim ve kendime hak etmiş dinlenme (ve inanılmaz iyileştirici etkileri için çok sayıda dondurma).
Bu koşuyu tamamladığım için kendimden gerçekten memnun kaldım. Basit bir çıkış yaptım. Eve gitmenin yanı sıra durmayı da tamamen haklı çıkarmış olabilirim. Benzer nedenlerle kısa süreli koşuları kestiğim zamanlar oldu. Ancak bu sefer kendimi devam etmeye ittim. Ben de yaptığım için mutluyum.
Bir koşu sırasında bir barikatla uğraştığınızda birkaç şeyi unutmayın:
Akıllı olun – sağlığınızı ve zindeliğinizi ve güvenliği birincil öncelik olarak koruyun.
Güçlü olun – hatırla koşucusun. Zorusun. Bir yarış için antrenman yapıyorsun!
Alın – bunu anladın. Kendinize güven. Bir sonraki adımı ve ileriye yerleşimi seçin.
Soru: Tam olarak 1 yarış eğitim döngüsünde (herhangi bir mesafe türü) ne kadar çok zorluk veya engelle ilgileniyorsunuz?
Bununla nasıl başa çıkıyorsun?
Bana çalışma kitabını gönder
2SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
2Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Miles’ı Stack Rank Tuthy Finisher’ın sertifikası
Miles’ı Stack Rank Tuthy Finisher’ın sertifikası
Mil zorluktaki yıllık yığın yüzey hattına yakın! Tam olarak nasıl yaptın? Instagram’da @Runeatrepeat etiketi
Koşucular için en iyi onaylar
Koşucular için en iyi onaylar
İşte koşucular için 51 olumlu onaylama listesi. Bunları bugün Instagram’da tartıştım, çünkü tanıyamayabilirsin
Koşmaya başladığınızda ne olur
Koşmaya başladığınızda ne olur
Başlangıç çizgisini geçerken bir arkadaş gördüğümden beri güçlü ve hızlı hissettiğim ilk maraton oldu. O yaşar
Bu yüzden koşuyorum
Bu yüzden koşuyorum
Neden koşuyorum. Hepimizin koşmamızın farklı nedenleri var. Ancak, sosyal medyanın yanı sıra koşu ile bağlantı kurabilmemiz şaşırtıcı.
Dopey Zorluk 2022 (Disney World Run Serisi)
Dopey Zorluk 2022 (Disney World Run Serisi)
Sadece Dopey Mücadelesini çalıştırmak için kayıt oldum! Alıcının pişmanlığım yok… ya da şunu söylemeliyim ki, Runner’ın pişmanlığı – henüz. Ben
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun vadede maraton eğitimi için koşu/yürüyüş tekniği tam olarak nasıl kullanılır. Yarım maratonun yanı sıra tam eğitim. Neden koş/yürü m
⚡ Shareaholic tarafından
.
