Günlük Kilo Kaybı Fikirleri Yeni kitabında The Everygirl’in Diyet Planı ve Fitness Rehberi, TV karakteri Maria Menounos Fitbit’i favorilerinden biri olarak vurgular! Menounos, “Bana yardımcı olan adımlar 40 kilo azaltıyor ve onları iyi durumda tutuyor” diyor. Tam burada kitabında keşfedeceğiniz kilo kaybı fikirlerinden birkaçını paylaşıyor.
Son teslim tarihi belirlemek
“Sadece söyleyemezsin,“ Kilo vermek istiyorum. . . bir gün. ” Kılavuz olmadan, başlamayı engelleyen ve başarıyı zayıflatan bu tür gevşek konuşma. Amacım aşırı yemeyi durdurmak, daha sağlıklı seçenekler yapmak ve bir yıllık program boyunca yavaşça kilo vermekti. Çılgın kaza diyetleri acele etmeye veya yapmaya çalışmak size sürdürülebilir sonuçlar vermez. Ben de hiç belirli sayıda kilo vermeye odaklanmadım. Bir yılın sonunda, kilom ne olursa olsun, harika hissetmek ve harika hissetmek istedim ”diyor Menounos.
Kendine sakla
“Başkalarına kilo vermeye çalıştığınızı söylediğinizde, sadece kendinize baskı yapıyorsunuz. Kilo kaybı yeterince zor – neden herhangi bir tür daha zor hale getiriyor? ” Devletler Menounos.
Bir etkinliğe bağlayın
“Belli bir etkinliğiniz varsa, size ek motivasyon sağlar. Belki de yaklaşan bir sınıf veya hane halkı birleşimi için şekil almak istersiniz. Belki tatile çıkıyorsunuz ya da sadece yaz aylarında sahilde harika görünmek istiyorsunuz. Benim etkinliğim Missachusetts USA Temyiz Yarışması oldu. Şovun bir mayo parçası olduğunu ve sayısız insanın önünde banyoda bir uyum içinde olsaydım, mümkün olan en iyi durumda olmak istedim ”diyor.
Yavaş Kes
“Artık ne yediğinizi anladığınıza göre, bu sorun alanlarından birkaçını sunmanın zamanı geldi. Bir oturuşta yedi dilim pizza yiyebildim. Bunu kestiğim ilk şeylerden biri yapmaya karar verdim. Yani yedi dilim yerine altı yerim. Bir hafta sonra beş dilime kadar kestim. Son olarak üç dilime düştüğümde, sağlıklı bir salata ekledim. Yavaş yavaş keserek daha kolaydı! ” Devletler Menounos.
Kilo verme yolculuğunuza odaklanmanıza yardımcı olan nedir? Aşağıdaki sohbete katılın!
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
