çelişkili faydaları
Sağlık ve zindelikteki birçok eğilim gibi, birçoğu zaman geçtikçe çürütülür. Hindistan cevizi yağı listeye eklenen başka bir yağ gibi görünüyor. Yeni araştırmalar, hindistancevizi yağı kullanımı ile ilişkili birçok sağlık yararının artık geçerli olmadığını gösteriyor. Peki, hindistancevizi yağı sizin için tam olarak ne yapıyor? Görünüşe göre çok fazla değil.
Daha önce hindistancevizi yağının faydaları nelerdi?
• Yağ yakmaya yardımcı olur
• Kilo kaybına yardımcı olur
• Kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olur
• Karın yağını kaybetmenize yardımcı olur
• Kalp hastalığını durdurmaya yardımcı olur
• Yüksek tansiyonu durdurmaya yardımcı olur
• Kanserin önlenmesine yardımcı olur
• Bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olur
• Tip 2 diyabeti iyileştirmeye yardımcı olur
• Kas oluşturmaya yardımcı olur
Çelişkili bilgi
Hindistan cevizi yağı% 92 doymuş yağdan oluşur – Amerikan Kalp Derneği (AHA) ve USDA’dan kaçınmayı önerir. Doymuş yağ, sizi kalp hastalığı için riske sokan LDL kolesterol seviyenizi (kötü kolesterol) artırabilir. Hindistan Cevizi Yağı’nın neden sağlıklı olduğu ve insanların takviye etmeyi düşünmesi gereken bir şey olduğu sorulduğunda, Beslenme Bakanlığı’nın Harvard başkanı “Beni yakaladı. Doymuş yağının bir kısmı, süt yağından doymuş yağdan daha kısa moleküllerden oluşur ve bunlar HDL kolesterolünü çok daha güçlü bir şekilde yükseltme eğilimindedir. ”
Kilo vermeme yardımcı olacak mı?
Bazı insanlar hindistancevizi yağı uç noktaya götürüyor ve günlük bol miktarda tüketiyor. Hindistan cevizi yağı bir yağdır, hala gram başına 9 kalori içerir. Aşırı tüketim ile diyetlerine günlük olarak yüzlerce kalori eklenebilir. Bunu günler, haftalar, aylar boyunca çarpın ve dikkatli değilseniz, kendinizi bu ekten diyetinize poundlarda paketlerken bulabilirsiniz. İnsanlar genellikle çok daha fazlasının daha iyi olduğunu düşünüyor ve durum böyle değil. Diyetinizde başka değişiklikler yapmadan diyete eklerseniz, şu anda bağlı olduğunuz beslenme planına veya diyete bir kalori fazlası ekliyorsunuz.
Ancak örnek çalışma bunun yararlı olduğunu söyledi mi?
Birçoğu doymuş bir yağ iken hindistancevizi yağının vücutta farklı davrandığını söyledi. Bununla birlikte, birden fazla çalışma (kesin olarak 21) bunun mutlaka doğru olmadığını söylüyor. Araştırmacılar, batı tarzı bir diyet tüketmeyen alanlarda hindistancevizi yağı ile yapılan önceki çalışmaların yapıldığını belirtmişlerdir. İncelenenler çoğunlukla hindistancevizi eti veya hindistancevizi kremini yiyordu. Bunun, diyet alımınıza sadece bir hindistancevizi yağı ile takviye etmekten veya eklemekten çok farklı olduğunu söylediler.
Hindistan cevizi yağı ile ilişkili kalp sağlığı yararı yok
Farklı bir çalışma çoğunlukla hindistancevizi yağının kalp sağlığı yararlarına baktı. Bulduğu şey, HDL kolesterolünü (iyi kolesterol) iyileştirmeye yardımcı olacak hindistancevizi yağı iddia ederken, bu seviyeleri artırmak bir kalp krizi veya felç riski üzerinde hiçbir etkisi olmamasıydı. Ve şaşırtıcı bir şekilde, araştırmacılar daha yakından baktıklarında, 70 mg/dL’nin üzerinde bir HDL seviyesine sahip olan bireylerin, ortalama 41- aralığında olanlara kıyasla daha yüksek olgun ölüm riski daha yüksek olduğunu fark ettiler. 60 mg/dl. Bir araştırmacı, “Hindistan cevizi yağının sağlıklı bir yağ olduğuna dair doğrudan bir kanıt yok” diyecek kadar ileri gitti.
Gördüğünüz gibi, yıllar boyunca araştırma ileri geri gitti. Haberciyi buraya vurmayın. Sadece şu anki araştırmanın gösterdiğini getiriyorum. Hindistan cevizi yağının sağlığınızı iyileştirdiğini düşünüyorsanız, elbette kullanmaya devam edin. Gönderiyi okursanız ve artık sağlık nedenleriyle almak istemiyorsanız, en azından sağlıklı cilt ve saçları teşvik etmek için kullanabilirsiniz.
